• 秋季老人骨性关节炎的自我保健

    发布时间:2018-01-15

    进入秋天后,天气由炎热渐渐转变成凉爽,这时,有“老寒腿”毛病的人要十分当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,常在秋冬受风寒而复发或加重,且多年**无效。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,是较容易老化的,老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。 

    据郑州广瑞养老院郭丽华院长介绍,膝关节骨性关节炎,主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变,随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。膝关节骨性关节炎的发生,与气候变化关系密切。因此老人到了秋季应特别当心。 

    郭院长建议,老年人秋天要注意保暖,穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节。**不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部影响周围的血液循环,使膝部的活动更加困难。注意膝关节的保健 进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时**扶楼梯或手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。 

     


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